Unser Atem geschieht oft unbewusst, und gerade deshalb atmen viele Menschen unvollständig, verkrampft und verspannt. Manchmal wird die Luft zum Atmen knapp. Stress, Angst und Panikattacken können eine erhöhte Atemfrequenz oder einen unregelmäßiges Atmen auslösen.
Richtiges Atmen heißt, die Atemluft ohne Anstrengung tief in Bauch und in das Becken hineinströmen zu lassen.
Wer ständig zu schnell oder zu flach atmet, der versorgt seinen Körper mit weniger Sauerstoff, kann demzufolge weniger Kohlendioxid abgeben und belastet sein System.
Dadurch steigt die Muskelspannung und der Körper wird schmerzempfindlicher. Unter Stress atmet der Mensch automatisch flacher und gepresster. So gelangt dann deutlich weniger Sauerstoff zu den Organen.
Bei einer zu flachen Atmung wird die Kapazität der Lunge nicht vollständig ausgenutzt. Die Muskeln und Organe, aber vor allen Dingen das Gehirn erreichen dann nicht die volle Leistungsfähigkeit.
Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und sogar Verdauungsprobleme können die Folge sein.
Der Blutkreislauf versorgt den Organismus mit allem, was man zum Leben braucht. Die Atmung bringt den Sauerstoff ins Blut. Ein Erwachsener atmet durchschnittlich etwa 23.000 Mal pro Tag, das entspricht ca.12,5 Kubikmeter Luft, die man einatmet.
Ruhiges Atmen verhindert Blockaden, die durch starke Emotionen und erhöhte Anspannungen entstehen.
In den Bauch zu atmen ist entspannend für Körper und Geist – der Blutdruck sinkt und die Verdauung wird durch die Massage der Organe angeregt. Der gesamte Körper und auch das Gehirn werden besser mit Sauerstoff versorgt.
Mit einer gezielten Bauchatmung kann man die Atmung bewusst steuern und positiven Einfluss auf den Körper und die Psyche nehmen. Außerdem wird die Atemtiefe vergrößert.
Richtiges Atmen kann man bei uns in der Physiotherapiepraxis wieder erlernen- wir leiten Sie zu Eigenübungen an und zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Atem leiten und vertiefen können.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Anstrengung den Atem in den Bauch und in das Becken lenken können.
Bei regelmäßigem Üben werden Sie bemerken, dass sich Ihr Atem vertieft, sich ihr Atemvolumen vergrößert, Ihre Atemmuskulatur gekräftigt und gedehnt wird, wie sich innere Spannungen abbauen und der Stress reduziert.
Sie können die Atemtherapie in unserer Praxis als Selbstzahler oder auf eine ärztliche Verordnung durchführen.
Indikationen für eine Atemtherapie sind z. B.
- Chronisch obstruktive Bronchitis und COPD
- Asthma
- Lungenentzündung (Pneumonie)
- Lungenfibrose
- Operationen oder Traumata im Brustkorbbereich
- Long Covid Syndrom